na noge

[...] pozostaje w bezruchu? I z jaką szybkością i ile razy należy wykonać te "nożyce" (6 powtórzeń to liczba śmiesznie mała). A jeszcze jedno pytanie...jedno powtórzenie to uniesienie jednej nogi czy dwóch? W sęsie czy robimy ćwiczenie 6 razy na jedną noge czy 6 razy na dwie nogi? Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2008-12-08 14:14:20

Ćwiczenie pierwsze Robimy wykrok w przód na palcach i napinamy tylną nogę naciskają na podłoże. Napięcie powinno trwać 10 s.

Witam. Czy wykonując te 3 ćwiczenia 3 serię ( 1 seria 10 sec 2 seria 20 sec 30 seria 30 sec) to będę w stanie podnieść nogę swobodnie na wysokość głowy ? Oczywiście narazie nie daje rady zrobić tak jak na obrazkach, ale staram się rozciągać jak najbardziej mogę. Jeśli to jest możliwe to po jakim czasie mniej więcej ? (3,6,9,12 miesięcy ?)

[...] cwiczylem co 2 dni takie cw wzmacniajace kolana lykalem tabletki cwiczylem na gumie i dawalem na kolano lampe biopron po 2 miesiacach nie ma sladu opuchlizny moge zginac noge do konca a wczesniej nie moglem nawet na 1/2 zgiac tak jak zdrowa i moje pytanie jest takie czy 2 miesiace i rzeczy które robilem wystarcza i czy juz moge zacząc grać ? [...]

20 kg oznacza, że nie jest to pełne obciążenie, tylko z podparciem kul łokciowych (kuli) po stronie przeciwnej. Możesz stawiać nogę, ale nie obciążać załym ciężarem ciała. Widziałeś tę "przerwę" na zdjęciu - "dopchnie się pod ciężarem". guru

Złamania lub pęknięcia kości niestety przytrafiają się nam w życiu. Mało kto nigdy nie miał czegoś złamanego. Szczególnie w dzieciństwie, gdy nie zwracamy aż tak uwagi na istniejące zagrożenia, jak również w podeszłym wieku, gdy jesteśmy już słabsi, a organizm nie funkcjonuje tak jak wcześniej. Poza tym często trenujemy różnego rodzaju spoty, [...]

[...] szczescie a nie zerwana, zeby mial mi to ktos jeszcze ponaciagac wszedzie pisze ze podstawą jest unieruchomienie, moze to i przezytek - nie wiem. To na ile powinienes miec noge w szynie to zalezy od stopnia w jakim masz uszkodzony ten staw, to lekarz Ci powinien powiedziec jak dlugo, nie powiedział? Nie miałes robionego przeswietlenia [...]

ja miałem naciągnięta pchwine (jako sprinter) biegac nie mogłem, a naciągac itp. to odrazdzam, bo jest to tak czy siak, rana, to tak jakbyś bez przerwy zdrapywał strópek z kolana, bedzie się praprać i leczenie potrwa o wiele dłużej. Ja jako rehabilitacje na te dolegliwośc polecam krioterapie miejscową w połączeniu z laserem. Mi po mniej wiecej [...]

grałem w noge na hali w styczniu i podczas startu do piłki coś mi rypło przy kostce był to taki przskok i troche paliło myślałem że przejdzie po 2 tygodniach nadal przeskakiwało i poszedłem do lekarza. Lekarz stwierdził że to troczki poszły i wsadził mnie na dwa tygodnie w szyne z nadzieją że się zrośnie po zdjęciu szyny nie bolało za bardzo ale [...]

hejka!!!! ja 24 lipca miałam artroskopię kolana. znieczulenie... hm... nie ma co panikować. sama miałam więc wiem jak to jest. Fakt, że jak we wtorek miałam operację to w czwartek z powodu strasznego bólu głowy i wymiotów znalazłam się na pogotowiu. rada jest jedna żeby głowa nie bolała... pić... pić ... pić. Na prawdę, mi na pogotowiu podali [...]

Witam. Od operacji we Wrześniu noga ma się dobrze. Tyle, że nie uprawiam sportu jak na razie hehe ale biegać, skakać, chodzić mogę bez żadnego bólu w nodze. Przysiady robię pełne. Nic mnie nie boli. Rehabilitacji miałem po artroskopii 10 dni. Przede mną jeszcze rekonstrukcja na ACL i prawdopodobnie na MM :/ no cóż... lepiej się zdecydować na [...]

[...] mocniejszych ruchach czuje lekki ból, ale wokół kostki występuje "srednina" opuchlizna.Wczoraj udałem sie na kontrole i lekarz powiedział ze powinienem oszczedzac noge jeszcze przez pół roku .Chodze na zabiegi rehabiltacyjne(laser i pole magnetyczne). Czy powinienem udac sie do specjalisty??czy to jest mozliwe ze po skreceniu bede [...]

[...] strzałach mocno mnie w kostce bolało, ale teraz po tych zabiegach rehabilitacyjnych juz nie czuje tego ciagniecia w kostce(za pierwszym razem jak luzno połozylem noge na piecie to czułem jak by mi sie kostka "odłaczała" od nogi ,a teraz niemam tego problemu)Wiec pytanie czy mozliwe ze jesli bym zaczoł biegac(tak za 1,5 2 [...]

witam trzy dni temu podczas jazdy motorem wykręciłem nogę w kolanie na początku nic nie bolało ale po dwóch godzinach ból był niesamowity teraz minęły już trzy dni od skręcenia i boli mnie mniej lecz nie mogę wyprostować nogi do końca i boli mnie wewnętrzna strona kolana.wczoraj bylem u lekarza i skierował mnie na zabieg na łąkotkę .zastanawiam [...]

[...] tescik ktore pomoze okreslic czy bol jest natury stawowej ... tescik polegajacy na puknieciu w piete... poloz sie na podlodze na plecach, druga osoba niech chwyci twoja noge w okolicach sciagna achillesa i uniesie lekko do gory a nastepnie puknie w piete... pojawienie sie ewentualnego bolu bedzie swiadczyc ze przyczyna moze lezec w [...]

dlatego lepszy jest stabilizator niż bandaż, jest po prostu bezpieczniejszy, gdy sie potkniesz, lub zle postawisz noge bedize lepiej chroniona, ale moim zdaniem w poronaniu do bandazu nie przyspieszy on rekonwalescencji, w koncu nie jest noga mocno obolala i wrazliwa na ruch, prawda? co do tego mm/ww to nie mam pojęcia co to mogło pojśc, zależy [...]

Z serii goopich pytań: jeśli w pozycji pompki biore lewą nogę do przodu, stawiam na linii barków i rozciągam się to który biodrowo lędźwiowy rozciągam? Prawy? edit: Skowronku, miał być elaborat o ściskaczach dłoni %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-13 09:01:44 Czy to chodzi o to drugie ćwiczenie, które dziewczyna pokazuje na tym [...]

Mam bułgary w treningu już ale w dniu 2, ten jest 4 wiec chyba nie będzie problemu? to może daj przysiad wykroczny - czyli nogę zakroczną stawiasz zwyczajnie na podłodze a nie na podwyższeniu czy ławeczce. Też całkiem fajne ćwiczenie jak dla mnie.

Ale możesz sobie zrobić dla odmiany i wykroki. To też dobre ćwiczenie. Rób tylko dłuższe kroki. Możesz też zrobić zakroki trzymając w ręku jedną sztangielkę - od strony nogi która robi zakrok. Z tym, że trzymaj się czegoś ręką nie trzymającą sztangielki, a nogę pracującą postaw na jakimś lekki podwyższeniu i w trakcie całego ruchu utrzymuj lekko [...]

Niestety urazy i kontuzje to problemy, które spotykają każdego z nas. Przytrafiają się w różnych sytuacjach. Najgroźniejsze dla późniejszego funkcjonowania i trenowania są problemy ze stawami kolanowymi, np. zerwania więzadła krzyżowego. Do urazu tego typu dochodzi najczęściej w sytuacji, gdy kolano w wyniku ruchu skrętnego wykręca się do wewnątrz [...]